在这场突如其来的新冠病毒疫情中，我们每个人都或多或少地受到了影响，面对疫情，我们不仅要关注身体健康，还要关注心理健康，为了帮助大家更好地应对疫情带来的心理压力，我参加了一场关于心理调适的培训，我想分享一下我在培训中的所学所感。

培训让我认识到了疫情对心理健康的影响，疫情期间，人们的生活发生了很多变化，如居家隔离、工作受阻、生活节奏打乱等，这些变化可能导致人们的心理压力增大，出现焦虑、抑郁、恐慌等不良情绪，我们需要学会调整自己的心态，以应对疫情带来的心理挑战。

培训教会了我如何进行心理调适，以下是我在培训中学到的一些方法：

1、保持积极心态，面对疫情，我们要相信国家和政府有能力战胜疫情，相信自己也能够度过这个困难时期，保持积极心态有助于我们更好地应对疫情带来的压力。

2、建立良好的生活习惯，疫情期间，我们要保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，合理饮食，适当锻炼，良好的生活习惯有助于我们保持身心健康。

3、学会放松，在疫情期间，我们可以通过听音乐、看书、练习瑜伽等方式来放松自己，缓解心理压力。

4、保持良好的人际关系，疫情期间，我们要学会与家人、朋友、同事保持良好的沟通，互相支持，共同度过难关。

5、寻求专业帮助，如果我们在疫情期间出现严重的心理问题，如持续的情绪低落、焦虑、恐慌等，要及时寻求专业心理医生的帮助。

培训还让我了解到了一些关于心理健康的知识，心理健康是指个体在心理和行为方面表现出良好的适应能力，能够有效地应对生活中的各种压力和挑战，心理健康不仅包括没有心理疾病，还包括具有良好的心理素质，如自尊、自信、自我调节能力等。

在培训过程中，我还学到了一些关于心理调适的技巧，我们可以通过正念冥想来提高自己的心理素质，正念冥想是一种让人专注于当下的冥想方法，通过观察自己的呼吸、身体感觉、思绪等，帮助我们更好地了解自己的情绪和需求，从而提高心理素质。

这次心理调适培训让我受益匪浅，我认识到了疫情对心理健康的影响，学会了如何进行心理调适，还了解了一些关于心理健康和心理调适的知识，我相信，通过这次培训，我将能够更好地应对疫情带来的心理压力，保持健康的心理状态。

我也希望我的这些心得能够帮助到其他在疫情中受到影响的人们，让我们一起努力，共同度过这个特殊时期，迎接美好的未来。

我要感谢组织这次培训的老师和工作人员，正是因为他们的辛勤付出，我们才能有机会学习到这些宝贵的心理调适知识，希望大家都能够珍惜这次学习机会，将所学应用到实际生活中，共同为战胜疫情、维护心理健康做出贡献。