暑期心理培训是许多学生和家长为了提升孩子的心理素质和应对能力而选择的一种方式，由于暑期时间有限，如何在有限的时间内快速提升心理素质和应对能力，成为了许多人关注的问题，下面将从几个方面介绍如何在暑期心理培训中快速提升心理素质和应对能力。

明确培训目标，在参加暑期心理培训之前，学生和家长应该明确自己的培训目标，这可以是提高学习成绩、增强自信心、改善人际关系等，明确目标可以帮助学生和家长更好地选择适合自己的培训课程和活动，从而更快地达到预期的效果。

选择合适的培训方式，暑期心理培训的方式多种多样，包括线下培训班、线上课程、心理咨询等，学生和家长可以根据自己的需求和时间安排选择合适的培训方式，线下培训班通常提供更系统和专业的培训内容，但需要花费较多的时间和金钱，线上课程则更加灵活，可以根据自己的时间安排进行学习，心理咨询则可以提供个性化的指导和帮助，但需要找到合适的心理咨询师。

第三，积极参与培训活动，在暑期心理培训中，学生和家长应该积极参与各种培训活动，这包括课堂学习、小组讨论、角色扮演等，通过积极参与活动，学生和家长可以更好地理解和掌握培训内容，同时也能够与其他学员进行交流和互动，从而提升自己的心理素质和应对能力。

第四，注重实践和应用，暑期心理培训的最终目的是将所学知识和技能应用到实际生活中，学生和家长在学习过程中应该注重实践和应用，可以通过模拟情境、解决实际问题等方式来巩固所学内容，并及时反思和总结经验，以便在实际应用中更加得心应手。

第五，寻求专业指导，在暑期心理培训中，学生和家长可以寻求专业的指导和帮助，可以向培训师请教问题，参加心理咨询，或者与心理咨询师进行一对一的咨询，专业指导可以帮助学生和家长更好地理解和应用培训内容，同时也能够提供个性化的建议和支持，从而更快地提升心理素质和应对能力。

持续学习和实践，暑期心理培训只是一个起点，学生和家长应该在培训结束后继续学习和实践，可以通过阅读相关书籍、参加进阶培训、与他人分享经验等方式来不断提升自己的心理素质和应对能力，也要注意将所学知识和技能应用到实际生活中，不断反思和总结经验，以便在实践中不断成长和进步。

暑期心理培训是一个提升心理素质和应对能力的有效途径，通过明确培训目标、选择合适的培训方式、积极参与培训活动、注重实践和应用、寻求专业指导以及持续学习和实践，学生和家长可以在有限的时间内快速提升心理素质和应对能力，为未来的学习和生活打下坚实的基础。