产后康复是指产妇在分娩后，通过一系列的生理、心理和社会适应过程，使身体逐渐恢复到孕前状态的过程，这个过程需要一定的时间，通常为6-8周，在这个过程中，产妇需要进行科学的康复锻炼，以促进身体的恢复，产后康复培训基础知识包括以下几个方面：

1、产后生理变化：产妇在分娩后，身体会发生一系列生理变化，如子宫收缩、恶露排出、乳房充盈等，这些变化是正常的生理现象，但也需要产妇注意观察，如有异常应及时就医。

2、产后心理调整：分娩对产妇的心理影响较大，可能会出现产后抑郁、焦虑等心理问题，产后康复培训应关注产妇的心理状况，提供心理支持和疏导，帮助产妇度过这一阶段。

3、产后营养补充：产妇在分娩后，身体需要大量的营养来修复受损的组织和器官，产后康复培训应指导产妇合理膳食，保证营养均衡，以促进身体的恢复。

4、产后康复锻炼：产后康复锻炼是促进身体恢复的重要手段，产后康复培训应教授产妇正确的锻炼方法，如盆底肌肉锻炼、腹直肌分离修复等，以帮助产妇尽快恢复身体健康。

5、产后生活调整：产妇在分娩后，需要逐渐调整生活方式，以适应新的生活角色，产后康复培训应指导产妇如何合理安排作息时间、照顾宝宝、处理家庭事务等，以减轻产妇的心理压力。

6、产后性生活：产后性生活是产妇康复过程中的一个重要环节，产后康复培训应指导产妇如何正确进行产后性生活，以促进夫妻感情和身心健康。

7、产后疾病预防：产后康复培训应关注产妇的健康状况，提醒产妇注意预防产后并发症，如乳腺炎、子宫脱垂等。

8、产后哺乳指导：母乳喂养对母婴健康都有很大的益处，产后康复培训应提供哺乳指导，教产妇如何正确哺乳，以保证宝宝的健康成长。

9、产后避孕指导：产后康复培训应提供避孕指导，帮助产妇选择合适的避孕方法，以保障母婴健康。

10、产后复查：产后康复培训应提醒产妇定期进行产后复查，以确保身体恢复正常，及时发现并处理潜在问题。

产后康复培训基础知识涉及生理、心理、营养、锻炼、生活等多个方面，旨在帮助产妇顺利度过产后康复期，恢复身体健康，产妇在进行产后康复培训时，应根据自身情况，选择适合自己的康复方法和措施，以促进身体的恢复，家庭成员也应给予产妇充分的关爱和支持，共同度过这一重要时期。