在参加了这次在职培训心理课后，我深感受益匪浅，作为一名在职人员，我们不仅要关注自己的专业技能提升，还要关注自己的心理健康，这次心理课让我认识到了心理健康的重要性，也学到了很多实用的心理调适方法，在此，我想分享一下我在这次课程中的所学所感。

我认识到了心理健康对于个人和团队的重要性，在工作中，我们不仅要面对各种压力，还要与同事、上司、下属等各种人际关系打交道，一个心理健康的人，能够更好地应对这些压力，保持良好的心态，从而提高工作效果，心理健康还会影响到团队的氛围，一个心理健康的团队成员，能够更好地与他人沟通、协作，提高团队的整体效率，关注心理健康，不仅是对自己的负责，也是对团队的负责。

我学到了很多实用的心理调适方法，在课程中，老师通过讲解心理学原理，结合生活实例，为我们提供了很多简单易行的心理调适方法，当我们面临工作压力时，可以通过调整呼吸、进行深呼吸练习来缓解紧张情绪；当我们遇到人际关系问题时，可以通过换位思考、倾听他人观点来解决矛盾；当我们感到焦虑、抑郁时，可以通过运动、倾诉、写日记等方式来宣泄情绪，这些方法都是非常实用的，我相信在今后的工作和生活中，我会运用这些方法来调适自己的心理状态，保持良好的心理健康。

我还学到了如何识别和预防心理问题，在课程中，老师为我们介绍了很多常见的心理问题，如焦虑症、抑郁症、强迫症等，并教给我们如何识别这些心理问题的症状，通过学习，我了解到了一些心理问题的早期征兆，如情绪波动、失眠、注意力不集中等，这让我意识到，在日常生活中，我们要关注自己和身边人的心理健康，及时发现心理问题，并寻求专业帮助，我们还要学会预防心理问题，通过保持良好的生活习惯、积极的心态、合理的压力调适等方式，降低心理问题的发生风险。

我还学到了如何在工作中关注他人的心理健康，作为一名在职人员，我们要关心同事的心理健康，为他们提供支持和帮助，在课程中，老师教给我们一些关注他人心理健康的方法，如倾听、关爱、鼓励等，这些方法都是非常简单的，但却能让人感受到温暖和关爱，我相信，在今后的工作中，我会更加关注同事的心理健康，为他们提供力所能及的帮助。

这次在职培训心理课让我受益匪浅，我认识到了心理健康的重要性，学到了很多实用的心理调适方法，学会了如何识别和预防心理问题，以及如何在工作中关注他人的心理健康，我相信，在今后的工作和生活中，我会运用这些知识，保持自己的心理健康，为团队的发展贡献自己的力量。