在现代社会中，随着生活节奏的加快和压力的增大，人们越来越重视心理健康，为了更好地应对生活中的各种挑战，提高自己的心理素质，我参加了一次情绪管理心理健康培训，通过这次培训，我深刻认识到了情绪管理的重要性，学到了很多实用的方法和技巧，对自己的心理健康有了更深入的了解，现将我在培训中的所学所感总结如下：

培训让我认识到了情绪管理的重要性，在日常生活中，我们难免会遇到一些让人不愉快的事情，如工作压力、人际关系、家庭琐事等，这些事件往往会引发我们的情绪波动，甚至导致心理问题，而情绪管理就是要学会如何调整自己的情绪，使之保持在一个健康的范围内，一个人的情绪状态直接影响到他的心理健康、生活质量和工作效率，掌握情绪管理技巧，对于提高我们的心理素质具有重要意义。

培训中，老师通过生动的案例和实际操作，教会了我们很多实用的情绪管理方法，以下是我在培训中学到的一些情绪管理技巧：

1、觉察自己的情绪，要想管理好自己的情绪，首先要做到的就是觉察自己的情绪，当我们遇到不愉快的事情时，要学会停下来，观察自己的情绪，了解自己为什么会有这样的情绪反应。

2、接纳自己的情绪，每个人都有情绪，这是正常的，我们要学会接纳自己的情绪，不要对自己的情绪感到内疚或者羞愧，只有接纳了自己的情绪，才能更好地调整它。

3、表达自己的情绪，我们会因为害怕被别人误解或者担心自己的情绪影响到别人，而选择压抑自己的情绪，这样做往往会让情绪积压，导致更大的问题，我们要学会表达自己的情绪，可以找一个合适的时间和地点，向自己信任的人倾诉，让自己的心情得到释放。

4、转移注意力，当我们遇到不愉快的事情时，可以尝试转移自己的注意力，做一些自己喜欢的事情，如听音乐、看电影、运动等，这样可以帮助我们暂时忘记烦恼，缓解情绪。

5、学会自我安慰，当我们遇到挫折或者困难时，要学会给自己一些积极的暗示，告诉自己一切都会好起来的，我们还可以通过深呼吸、冥想等方式，帮助自己放松心情，缓解情绪。

6、寻求专业帮助，如果我们发现自己无法控制自己的情绪，或者情绪问题已经严重影响到了我们的生活，那么我们应该及时寻求专业的心理咨询帮助。

培训还让我认识到了心理健康的重要性，心理健康不仅关系到我们个人的幸福，还关系到家庭和谐、社会稳定，我们要关注自己的心理健康，学会调整自己的情绪，保持心理平衡，我们还要关心身边的人，帮助他们解决心理问题，共同营造一个和谐的社会氛围。

这次情绪管理心理健康培训让我受益匪浅，我将把在培训中学到的知识和技巧运用到日常生活中，努力提高自己的心理素质，为自己的心理健康和幸福生活努力奋斗。