在参加了这次营养与保健培训后，我深深地体会到了健康的重要性，以前，我总是觉得只要身体健康，没有疾病就是健康的，但是通过这次的培训，我明白了，健康不仅仅是没有疾病，更是一种全面的、身心和谐的状态，而要达到这种状态，就需要我们在日常生活中注意饮食的营养搭配，保持良好的生活习惯，以及适当的运动。

我了解到了营养的重要性，我们的身体需要各种营养素来维持正常的生理功能，这些营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等，这些营养素既可以从食物中获取，也可以通过补充剂来补充，我们不能盲目地补充营养素，而应该根据自己的身体状况和生活习惯来选择合适的食物和补充剂，运动员需要更多的蛋白质来修复肌肉，老年人则需要更多的钙来保护骨骼，我们需要了解各种营养素的功能和来源，以便做出合理的饮食选择。

我学习了如何制定健康的饮食计划，一个好的饮食计划应该包括各种类型的食物，以确保身体得到所有必需的营养素，我们应该多吃蔬菜、水果、全谷类和豆类，少吃肉类和奶制品，我们还应该注意食物的烹饪方式，尽量选择烹煮、蒸煮和烤制，避免油炸和烧烤，我们还应该控制食物的摄入量，避免过度饮食。

我了解到了运动对健康的重要性，运动可以帮助我们消耗多余的热量，保持体重的平衡，运动还可以增强我们的心肺功能，提高身体的耐力和力量，运动还可以帮助我们缓解压力，提高心理健康，我们应该每天都进行适量的运动，如散步、跑步、游泳或做瑜伽等。

我还学习了一些保健知识，我了解到了一些常见疾病的预防方法，如心脏病、糖尿病和癌症等，我还学习了一些自我检查的方法，如乳房自我检查和皮肤自我检查等，这些知识对于我们预防疾病和保持健康非常有帮助。

这次的营养与保健培训让我收获了很多，我不仅了解了营养的重要性，还学习了如何制定健康的饮食计划和运动计划，我相信，通过这次的培训，我会更加重视自己的健康，更加注重自己的生活方式，我会将所学的知识运用到日常生活中，努力做到健康饮食，适量运动，保持良好的生活习惯，以达到身心健康的目标。

在未来的日子里，我会继续学习和探索营养与保健的知识，不断提高自己的健康素养，我相信，只有健康，才能更好地享受生活，才能更好地实现自己的梦想，我也希望通过我的努力，能够影响和帮助更多的人，让他们也能享受到健康带来的快乐。

这次的营养与保健培训，让我深刻认识到，健康是我们生活的基石，没有健康，一切都是空谈，我们应该珍惜自己的身体，注重自己的健康，让自己的生活充满活力和快乐，我们也应该关注他人的健康，用自己的知识和行动去帮助他人，让我们的社会更加健康，更加美好。