在现代社会中，人们面临着各种压力，如工作、学习、家庭等方面的压力，长期的心理压力可能导致心理健康问题，如焦虑、抑郁等，学会释放压力，保持心理健康至关重要，本文将为大家介绍一些心理健康培训中的压力释放方式。

1、深呼吸：深呼吸是一种简单易行的压力释放方法，当我们感到紧张或焦虑时，可以尝试进行深呼吸，方法是：慢慢地吸气，让肚子鼓起来，然后慢慢地呼气，让肚子缩回去，重复这个过程几次，可以帮助我们放松身心，减轻压力。

2、冥想：冥想是一种古老的心灵修炼方法，可以帮助我们集中注意力，平静思绪，从而减轻压力，冥想的方法有很多，如静坐冥想、行走冥想等，选择一个适合自己的冥想方法，每天坚持练习，可以有效地释放压力。

3、运动：运动是一种非常有效的压力释放方式，运动可以帮助我们分散注意力，释放内心的压力，运动还可以促进血液循环，增强身体素质，提高抗压能力，建议每天进行至少30分钟的有氧运动，如慢跑、游泳、跳舞等。

4、倾诉：与亲朋好友分享自己的心情和压力，是一种非常有效的压力释放方式，倾诉可以帮助我们理清思绪，得到他人的关心和支持，从而减轻压力，在倾诉时，要注意选择合适的时间和地点，避免在他人心情不好或者环境不适宜的时候倾诉。

5、艺术疗法：艺术疗法是一种通过艺术创作来表达和释放内心压力的方法，如绘画、音乐、舞蹈等，艺术疗法可以帮助我们将内心的压力化为创作的动力，从而达到释放压力的目的。

6、自我暗示：自我暗示是一种通过调整自己的思维方式来改变情绪和压力的方法，当我们感到压力时，可以尝试对自己说：“我可以应对这个压力”，“我相信自己能够克服困难”，这样的自我暗示可以帮助我们树立自信，增强抗压能力。

7、时间管理：合理安排时间，避免过度劳累，是预防压力的有效方法，我们可以制定一个合理的时间表，将工作、学习、休息、娱乐等活动安排得当，确保每天都有足够的时间来放松身心。

8、培养兴趣爱好：拥有一项或多项兴趣爱好，可以帮助我们在面对压力时找到乐趣，从而减轻压力，如阅读、旅游、摄影、烹饪等，培养兴趣爱好不仅可以丰富我们的生活，还可以提高我们的心理素质。

9、学会放松：在紧张的工作和生活中，学会适时地放松自己，是保持心理健康的关键，我们可以尝试进行一些放松活动，如泡澡、听音乐、看电影等，这些活动可以帮助我们暂时忘记压力，恢复精力。

心理健康培训中的压力释放方式有很多，关键是要根据自己的实际情况，选择适合自己的方法，并坚持练习，只有这样，我们才能在面对压力时保持冷静，保持良好的心理状态。