1、产后生理恢复知识：这部分内容主要是让学员了解女性在分娩后，身体会发生哪些变化，包括子宫、阴道、乳房、内分泌系统等各个方面的恢复情况，还会讲解产后出血、感染等常见并发症的预防和处理方法。

2、产后心理调适：产后康复不仅仅是身体的恢复，心理的调适也非常重要，这部分内容会让学员了解产后抑郁的成因、症状以及预防和治疗方法，帮助产妇度过产后的心理低谷期。

3、产后营养与饮食：产后营养对于产妇的身体恢复和乳汁分泌至关重要，培训中会讲解产后饮食的原则、禁忌以及适宜的食物，帮助产妇制定合理的饮食计划，保证产后营养的均衡。

4、产后运动与康复：适当的运动有助于产妇的身体恢复，提高身体素质，培训中会教授一些适合产后的运动，如瑜伽、普拉提、散步等，以及运动的正确方法和注意事项。

5、产后护理与保健：这部分内容主要讲解产后的日常护理，包括乳房护理、伤口护理、生殖器官护理等，还会教授一些产后保健的方法，如如何预防乳腺炎、如何改善产后便秘等。

6、产后性生活指导：产后性生活是产妇关心的问题之一，培训中会讲解产后性生活的适宜时间、注意事项以及如何避免产后感染等问题，帮助产妇顺利度过产后性生活的恢复期。

7、产后哺乳指导：母乳喂养对于新生儿的健康成长具有重要意义，培训中会讲解哺乳的技巧、哺乳的频率、哺乳的持续时间等，以及如何判断母乳是否充足、如何处理乳头疼痛等问题。

8、产后塑身与美容：产后身材的恢复是许多产妇关注的问题，培训中会教授一些产后塑身的方法，如合理膳食、适当运动等，以及产后美容的一些小技巧，如护肤、护发等。

9、产后家庭关系调适：产后家庭关系的调适对于产妇的身心健康非常重要，培训中会讲解如何平衡工作与家庭、如何处理与婆婆的关系、如何与丈夫沟通等，帮助产妇建立和谐的家庭关系。

10、产后育儿知识：这部分内容主要是让学员了解新生儿的生理特点、生长发育规律、喂养方法等，以及如何应对新生儿的各种问题，如黄疸、湿疹等。

产后康复的培训内容涵盖了产妇在产后需要关注的各个方面，旨在帮助产妇全面了解产后的身体恢复、心理调适、营养饮食、运动康复、护理保健、性生活、哺乳、塑身美容、家庭关系和育儿知识，为产妇提供全面的指导和支持，帮助她们度过产后的艰难时期，尽快恢复到最佳状态。