在参加了这次健康心理培训后，我深感受益匪浅，通过这次培训，我对心理健康有了更深入的了解，也学到了很多实用的心理调适方法，在此，我想分享一下我在培训中的所学所感，希望能对大家有所帮助。

我认识到心理健康的重要性，在现代社会，人们的生活节奏越来越快，压力也越来越大，许多人在面对工作和生活的压力时，往往忽视了心理健康的重要性，心理健康对于我们的生活质量、工作效率以及人际关系等方面都有着至关重要的影响，一个心理健康的人，能够更好地应对生活中的挑战，保持良好的心态，拥有更高的幸福感，我们应该重视心理健康，学会调整自己的心态，保持心理平衡。

我学到了很多心理调适方法，在培训中，专家为我们介绍了许多实用的心理调适方法，如自我暗示、自我激励、情绪宣泄等，这些方法可以帮助我们在面对压力和困扰时，更好地调整自己的心态，化解负面情绪，当我们遇到挫折时，可以通过自我暗示来调整自己的心态，告诉自己这只是暂时的困难，只要努力就能克服，我们还可以通过自我激励，设定目标，激发自己的潜能，增强自信心，情绪宣泄也是一个重要的心理调适方法，当我们的负面情绪积累过多时，可以选择适当的方式将情绪宣泄出来，如与朋友倾诉、进行体育锻炼等，以减轻心理压力。

我学会了如何建立良好的人际关系，在现代社会，人际关系对于我们的生活和工作具有重要意义，一个人的心理健康状况很大程度上取决于他的人际关系，在培训中，专家为我们提供了许多建立良好人际关系的方法，如倾听、表达、沟通等，通过这些方法，我们可以更好地理解他人，增进与他人的感情，从而建立和谐的人际关系，在与他人交流时，我们应该注意倾听对方的意见，尊重对方的感受，这样才能赢得他人的信任和尊重，我们还应该学会表达自己的感情和需求，让他人了解我们的想法，以便更好地相互理解和支持。

我还学到了如何预防和应对心理疾病，在培训中，专家为我们介绍了许多心理疾病的预防和治疗方法，如抑郁症、焦虑症等，通过学习这些知识，我们可以更好地了解自己的心理状况，及时发现和预防心理疾病，我们还学会了如何在遇到心理问题时，寻求专业的帮助，如心理咨询、心理治疗等，这些方法可以帮助我们解决心理问题，恢复心理健康。

这次健康心理培训让我受益匪浅，通过学习心理健康知识，我认识到了心理健康的重要性，学会了许多实用的心理调适方法，建立了良好的人际关系，还学会了预防和应对心理疾病，在今后的生活中，我将继续关注心理健康，努力提高自己的心理素质，为自己和他人创造一个更美好的生活环境。