在现代社会中，心理干扰已经成为了一种普遍存在的现象，无论是在学习、工作还是生活中，我们都可能遇到各种各样的心理干扰，为了提高自己的心理素质，增强抗干扰能力，我参加了一次心理干扰培训，通过这次培训，我深刻认识到了心理干扰的危害，学会了一些应对心理干扰的方法，也对自己的心理素质有了更高的要求。

我认识到了心理干扰的危害，心理干扰会导致我们在学习、工作和生活中出现注意力不集中、情绪波动、思维混乱等问题，从而影响我们的工作效率和生活质量，长期处于心理干扰的状态下，还可能导致心理健康问题，如焦虑、抑郁等，我们必须重视心理干扰，学会应对和消除心理干扰。

我学会了一些应对心理干扰的方法，在培训过程中，老师教给我们了很多实用的技巧，如：

1、调整心态，面对心理干扰，我们要学会调整自己的心态，保持乐观、积极的心情，当遇到困难和挫折时，要相信自己有能力克服，不要轻易被干扰打败。

2、增强自我控制力，心理干扰往往源于我们无法控制自己的情绪和行为，我们要学会自我控制，遇到干扰时，要及时调整自己的情绪，避免情绪失控。

3、制定合理的计划，为了避免心理干扰，我们要制定合理的学习和工作计划，合理安排时间，确保自己有足够的时间和精力应对各种干扰。

4、培养良好的生活习惯，良好的生活习惯有助于我们保持良好的心理状态，我们要养成早睡早起、合理饮食、适当锻炼等良好的生活习惯，增强自己的身体素质，提高抗干扰能力。

5、寻求专业帮助，当我们无法自己应对心理干扰时，可以寻求专业的心理咨询师的帮助，他们会为我们提供专业的建议和指导，帮助我们摆脱心理干扰。

我还对自己的心理素质有了更高的要求，在培训过程中，我深刻体会到了心理素质对一个人的重要性，一个人的心理素质决定了他在面对困难和挫折时的应对能力，也影响着他的学习、工作和生活质量，我要不断提高自己的心理素质，增强抗干扰能力，以应对现代社会中的各种挑战。

我要做到以下几点：

1、增强自信心，自信是心理素质的基础，只有自信，才能在面对心理干扰时保持冷静，从容应对。

2、培养乐观的心态，乐观的心态有助于我们更好地应对心理干扰，要从积极的角度看待问题，相信困难总会过去，美好的未来在等待着我们。

3、学会放松，在面对心理干扰时，我们要学会放松自己，可以通过听音乐、做运动、冥想等方式来缓解压力，恢复心理平衡。

4、增强心理承受能力，心理承受能力是心理素质的重要组成部分，我们要通过不断地锻炼和实践，提高自己的心理承受能力，增强抗干扰能力。

通过这次心理干扰培训，我深刻认识到了心理干扰的危害，学会了一些应对心理干扰的方法，也对自己的心理素质有了更高的要求，在今后的学习和工作中，我将不断提高自己的心理素质，增强抗干扰能力，迎接生活中的各种挑战。