作为一名教师，我们不仅要关注学生的学习和成长，还要关注自己的心理健康，近年来，教育部门对教师心理健康的重视程度越来越高，通过开展心理健康专项培训，提高教师的心理素质，促进教师的身心健康，我很荣幸能够参加这次教师心理健康专项培训，现将自己在培训中的所学所感进行总结，以期为今后的工作和学习提供借鉴。

培训让我认识到心理健康的重要性，心理健康是一个人生活质量的重要组成部分，对于教师来说，心理健康更是关系到教育事业的发展和学生的成长，一个心理健康的教师，能够更好地调整自己的情绪，面对工作中的压力和挑战，保持积极向上的心态，从而更好地投入到教育教学工作中，而心理不健康的教师，不仅会影响到自己的工作效率，还可能对学生产生负面影响，甚至导致教育事故的发生，关注教师心理健康，提高教师心理素质，是我们每一个教育工作者应该重视的问题。

培训让我学会了如何调整自己的心态，保持良好的心理状态，在培训中，专家为我们介绍了许多心理调适的方法，如自我暗示、放松训练、情绪宣泄等，这些方法在实际工作中都有很好的效果，通过学习和实践，我逐渐掌握了这些方法，并在日常生活中加以运用，当遇到工作压力大、情绪低落时，我会通过自我暗示，告诉自己要保持乐观，相信自己能够克服困难；当感到疲惫不堪时，我会进行放松训练，通过深呼吸、肌肉松弛等方法，缓解身心的紧张；当遇到不顺心的事情时，我会选择一个适当的方式宣泄情绪，如倾诉、写日记等，以保持心理的平衡。

培训让我学会了如何关爱自己，提高自己的心理素质，心理素质是指一个人在面对压力、挫折和困难时，能够保持良好心理状态，迅速调整自己，适应环境的能力，提高心理素质，需要我们在平时的工作和生活中，不断地锻炼和培养，在培训中，我学到了以下几点建议：一是要树立正确的人生观和价值观，明确自己的人生目标，保持积极向上的心态；二是要学会自我激励，为自己设定合理的期望值，不断提高自己的能力和水平；三是要学会与人沟通，建立良好的人际关系，形成良好的社会支持系统；四是要关注身体健康，保持良好的作息规律，加强锻炼，增强体质。

培训让我明白了心理健康教育的重要性，作为一名教师，我们不仅要关注学生的心理健康，还要关注自己的心理健康，在今后的工作中，我将以身作则，关注自己的心理健康，我还将积极向学校和同事宣传心理健康知识，提高大家的心理健康意识，共同营造一个健康、和谐的教育环境。

这次教师心理健康专项培训，让我受益匪浅，不仅学到了许多心理调适的方法，还提高了自己的心理素质，我相信，在今后的工作中，我一定能够更好地关注自己的心理健康，保持良好的心理状态，为教育事业的发展和学生的成长贡献自己的力量。