1、养生基本概念：养生是指通过合理的饮食、锻炼、作息等生活方式，调整人体的生理功能，达到预防疾病、延缓衰老、提高生活质量的目的，养生的核心理念是顺应自然、平衡阴阳、调和脏腑、强身健体。

2、中医养生理论：中医养生理论主要包括阴阳五行学说、脏腑经络学说、气血津液学说等，这些理论为养生提供了丰富的理论依据，如五行学说强调五行相生相克，指导人们合理搭配饮食；脏腑经络学说强调脏腑功能的协调与平衡，指导人们调整生活习惯；气血津液学说强调气血津液的充足与流通，指导人们进行适当的运动和按摩等。

3、饮食养生：饮食养生是养生的重要组成部分，主要包括食物的性味归经、食物的搭配原则、饮食的节制与禁忌等，如根据食物的性味归经，选择适合自己体质的食物；根据食物的搭配原则，合理搭配膳食，使营养更加均衡；根据饮食的节制与禁忌，避免过量摄入高热量、高脂肪、高盐分等不利于健康的食物。

4、运动养生：运动养生是通过适当的运动方式，调节人体的生理功能，达到养生的目的，运动养生的内容包括运动的种类、运动的时间、运动的强度、运动的注意事项等，如选择适合自己的运动项目，如太极拳、八段锦、五禽戏等；合理安排运动时间，如早晨、傍晚等；控制运动的强度，避免过度劳累；注意运动过程中的安全，避免运动损伤。

5、睡眠养生：睡眠养生是通过保证充足的睡眠时间，调整人体的生理功能，达到养生的目的，睡眠养生的内容包括睡眠的时间、睡眠的环境、睡眠的姿势、睡眠的习惯等，如保证每天7-8小时的睡眠时间；营造安静、舒适的睡眠环境；选择合适的睡眠姿势，如侧卧、仰卧等；养成良好的睡眠习惯，如定时入睡、不熬夜等。

6、情志养生：情志养生是通过调整人的情绪、心态，达到养生的目的，情志养生的内容包括情绪的调节、心态的调整、心理的疏导等，如学会调节情绪，避免过度焦虑、抑郁等不良情绪；保持乐观、积极的心态，面对生活中的困难和挑战；及时寻求心理疏导，如与亲朋好友交流、参加心理咨询等。

7、养生保健方法：养生保健方法包括按摩、拔罐、刮痧、艾灸等传统中医养生方法，以及瑜伽、太极、气功等现代养生方法，这些方法可以帮助人们调节身体的生理功能，达到养生的目的。

8、养生误区与常见问题：养生误区主要包括盲目追求养生、过度依赖养生方法、忽视个体差异等，养生常见问题包括失眠、便秘、肥胖、高血压、糖尿病等，了解这些误区和问题，有助于人们更加科学、合理地进行养生。

综合养生知识培训内容涵盖了养生的基本概念、中医养生理论、饮食养生、运动养生、睡眠养生、情志养生、养生保健方法、养生误区与常见问题等多个方面，旨在帮助人们全面了解养生知识，提高养生水平，促进身心健康。