产后康复是指产妇在分娩后，通过一系列的康复训练和治疗，使身体尽快恢复到孕前的状态，产后康复技能的培训主要包括以下几个方面：

1、产后生理康复技能培训：这部分培训主要针对产妇在分娩后的生理变化进行指导，包括子宫复旧、阴道恢复、乳腺护理等方面，培训内容包括：

- 子宫复旧：介绍子宫在分娩后的生理变化，如何通过适当的运动和按摩促进子宫收缩，加速恶露排出，预防产后出血。

- 阴道恢复：讲解阴道在分娩后的生理变化，如何通过盆底肌肉锻炼、阴道球等方法促进阴道紧实，提高性生活质量。

- 乳腺护理：指导产妇如何正确哺乳，预防乳腺炎等乳腺疾病的发生。

2、产后心理康复技能培训：这部分培训主要针对产妇在分娩后可能出现的心理问题进行指导，包括产后抑郁、焦虑等心理问题的预防和治疗，培训内容包括：

- 产后抑郁的识别：介绍产后抑郁的症状、原因和危害，教育产妇如何识别自己是否出现抑郁症状。

- 产后抑郁的预防：讲解产后抑郁的预防措施，如保持良好的心态、合理的作息、充足的休息等。

- 产后抑郁的治疗：介绍产后抑郁的治疗方法，如心理咨询、药物治疗等。

3、产后营养康复技能培训：这部分培训主要针对产妇在分娩后的营养需求进行指导，包括产后饮食调理、营养补充等方面，培训内容包括：

- 产后饮食调理：讲解产后饮食的原则，如何合理安排膳食，保证产妇的营养需求。

- 营养补充：介绍产妇在产后需要补充的营养素，如蛋白质、维生素、矿物质等，以及如何选择合适的营养补充品。

4、产后运动康复技能培训：这部分培训主要针对产妇在分娩后的运动康复进行指导，包括产后运动的好处、运动项目选择、运动强度控制等方面，培训内容包括：

- 产后运动的好处：讲解产后运动对产妇身体恢复、心理健康、性生活等方面的积极影响。

- 运动项目选择：介绍适合产妇的产后运动项目，如瑜伽、普拉提、散步等。

- 运动强度控制：指导产妇如何根据自己的身体状况，合理安排运动强度，避免运动过量导致的身体损伤。

5、产后护理技能培训：这部分培训主要针对产妇在分娩后的护理工作进行指导，包括产后伤口护理、乳房护理、生活照顾等方面，培训内容包括：

- 产后伤口护理：讲解产后伤口的护理方法，如何预防感染，促进伤口愈合。

- 乳房护理：指导产妇如何正确哺乳，预防乳腺炎等乳腺疾病的发生。

- 生活照顾：介绍产妇在产后的生活照顾，如如何合理安排作息、家务劳动等。

产后康复技能的培训涵盖了生理、心理、营养、运动、护理等多个方面，旨在帮助产妇尽快恢复到孕前的状态，享受健康的产后生活。