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随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的身体健康，中医养生保健作为一种传统的健康养生方式，受到了越来越多人的青睐，秋季是一个多变的季节，气温逐渐降低，人体的新陈代谢也会发生相应的变化，了解秋季中医养生保健知识，对于保持身体健康具有重要意义。
秋季气候特点
秋季是一个收获的季节，气温逐渐降低，湿度减小，气候由湿热转为干燥，这一时期，人体的新陈代谢也会发生相应的变化，如皮肤干燥、口干舌燥、咳嗽等，秋季养生应注重滋阴润燥、养肺防病。
秋季中医养生保健知识
1、饮食调养
（1）滋阴润燥：秋季气候干燥，容易导致人体阴液亏损，因此饮食应以滋阴润燥为主，建议多食用芝麻、核桃、蜂蜜、梨、百合等滋阴润燥的食物。
（2）养肺防病：秋季是肺脏最易受伤的季节，因此饮食应以养肺防病为主，建议多食用白果、银耳、百合、蜂蜜等养肺食物。
（3）健脾养胃：秋季脾胃功能相对较弱，因此饮食应以健脾养胃为主，建议多食用山药、红枣、薏米、扁豆等健脾养胃的食物。
2、作息调养
（1）早睡早起：秋季白天短夜长，人体应顺应自然，早睡早起，以保持充足的睡眠。
（2）适当运动：秋季气温适中，适合进行户外运动，建议每天进行适量的运动，如散步、太极拳、瑜伽等。
3、情志调养
（1）保持愉快心情：秋季气候干燥，容易让人烦躁不安，要保持愉快的心情，避免情绪波动过大。
（2）调整心态：要学会调整自己的心态，面对生活中的压力和挫折，要保持乐观、积极的心态。
4、穴位按摩
（1）太溪穴：位于足内侧，内踝尖上2横指处，按摩太溪穴可滋阴润燥、养肺防病。
（2）肺俞穴：位于背部，第三胸椎棘突下1.5横指处，按摩肺俞穴可养肺防病、止咳平喘。
（3）三阴交穴：位于小腿内侧，距内踝尖上3横指处，按摩三阴交穴可滋阴养血、健脾养胃。
秋季中医养生保健注意事项
1、避免过度劳累：秋季人体阳气逐渐减弱，应避免过度劳累，以免损伤阳气。
2、注意保暖：秋季气温逐渐降低，要注意保暖，预防感冒。
3、注意个人卫生：秋季是传染病高发季节，要注意个人卫生，勤洗手、勤换衣、勤洗澡。
4、饮食清淡：秋季饮食应以清淡为主，避免过于油腻、辛辣的食物。
秋季中医养生保健知识涉及饮食、作息、情志、穴位按摩等方面，通过合理的调养，可以有效预防秋季常见病，保持身体健康，希望以上内容对大家有所帮助，祝大家秋季养生顺利，身体健康！
