产后康复，是指产妇在分娩后通过一系列的康复训练，以恢复身体健康、提高生活质量的过程，产后康复训练项目繁多，主要包括以下几个方面：

1、产后体能恢复训练

产后体能恢复训练是产后康复的基础，主要包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练，有氧运动如慢跑、游泳、瑜伽等，可以提高心肺功能，促进新陈代谢；力量训练如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增强肌肉力量，塑造体型；柔韧性训练如拉伸、瑜伽等，可以提高关节活动度，预防运动损伤。

2、产后心理康复训练

产后心理康复训练主要针对产妇可能出现的心理问题，如产后抑郁、焦虑等，训练内容包括心理咨询、心理治疗、心理辅导等，帮助产妇调整心态，建立自信，适应母亲角色。

3、产后营养康复训练

产后营养康复训练主要针对产妇的膳食结构进行调整，保证产妇摄入足够的营养，促进身体恢复，训练内容包括膳食指导、营养补充、饮食搭配等，帮助产妇制定合理的饮食计划，提高营养吸收。

4、产后生理康复训练

产后生理康复训练主要针对产妇可能出现的生理问题，如乳腺炎、子宫复旧不良等，训练内容包括乳腺按摩、子宫按摩、盆底肌训练等，帮助产妇解决生理问题，促进身体恢复。

5、产后形体康复训练

产后形体康复训练主要针对产妇可能出现的形体问题，如腰腹肥胖、乳房下垂等，训练内容包括瑜伽、普拉提、舞蹈等，可以帮助产妇塑造优美的体态，提高自信心。

6、产后性生活康复训练

产后性生活康复训练主要针对产妇可能出现的性功能障碍，如性冷淡、性交疼痛等，训练内容包括性知识普及、性心理辅导、性技巧指导等，帮助产妇恢复性功能，提高夫妻生活质量。

7、产后育儿康复训练

产后育儿康复训练主要针对产妇可能遇到的育儿问题，如哺乳、换尿布、哄睡等，训练内容包括育儿知识普及、育儿技能培训、亲子关系建立等，帮助产妇顺利度过育儿期，提高育儿能力。

8、产后社交康复训练

产后社交康复训练主要针对产妇可能出现的社交障碍，如产后抑郁症、产后焦虑症等，训练内容包括社交技巧培训、人际关系处理、情绪调节等，帮助产妇重建社交圈，提高人际交往能力。

产后康复训练项目繁多，涵盖了产后生活的方方面面，产妇可以根据自己的身体状况和需求，选择合适的康复训练项目，以促进身体的全面恢复，提高生活质量，产妇在进行产后康复训练时，应遵循循序渐进的原则，避免过度训练导致身体损伤，如有需要，可以寻求专业医生或康复师的指导和帮助。