在参加了心理健康与亚健康培训之后，我深深地感到，这次的培训对我来说是一次非常宝贵的学习和提升的机会，它不仅让我对心理健康有了更深入的理解，也让我对亚健康有了全新的认识，更重要的是，我学到了很多实用的方法和技巧，可以帮助我在日常生活和工作中更好地保护自己的心理健康，预防和改善亚健康状态。

我对心理健康有了更深的理解，在以前，我总是把心理健康看作是一个比较抽象的概念，认为只要没有精神疾病，就可以说是心理健康，但是通过这次的培训，我明白了，心理健康并不仅仅是没有精神疾病，而是一种积极的心理状态，包括自我接纳、自我实现、人际关系的处理、环境适应等多个方面，心理健康还与我们的身体健康密切相关，一个人的心理健康状况不好，很可能会导致身体上的一些问题。

我对亚健康有了全新的认识，在以前，我总是把亚健康看作是一种轻度的、暂时的状态，认为只要休息一下，调整一下，就可以恢复正常，但是通过这次的培训，我明白了，亚健康并不是一种可以轻易忽视的状态，它是一种长期的、慢性的、潜在的健康问题，如果不加以重视和处理，可能会发展成为各种严重的疾病，亚健康的发生和发展，往往与我们的心理因素有着密切的关系，比如压力过大、情绪不稳定、生活习惯不良等，都可能导致亚健康。

在培训中，我还学到了很多实用的方法和技巧，可以帮助我在日常生活和工作中更好地保护自己的心理健康，预防和改善亚健康状态，我学到了如何正确地面对压力，如何调整自己的情绪，如何建立良好的生活习惯，如何进行有效的人际交往，如何提高自己的心理韧性，等等，这些都是我在日常生活和工作中可以直接应用的知识和技能，我相信，通过这些方法和技巧，我可以更好地保护自己的心理健康，预防和改善亚健康状态。

我还学到了如何帮助他人保护心理健康，预防和改善亚健康状态，在培训中，我们学习了一些心理咨询和心理治疗的基本方法，比如倾听、反馈、解释、建议、指导等，这些都是我们可以在与他人交往中应用的技巧，我相信，通过这些技巧，我不仅可以帮助自己，也可以帮助他人，共同维护我们的心理健康，预防和改善亚健康状态。

这次的心理健康与亚健康培训，让我受益匪浅，我不仅对心理健康和亚健康有了更深的理解和认识，也学到了很多实用的方法和技巧，我相信，通过这次的培训，我在未来的生活和工作中，可以更好地保护自己和他人的心理健康，预防和改善亚健康状态，我也会把在培训中学到的知识和技能，分享给我的家人和朋友，让更多的人受益。