本文目录导读：
中医养生保健的基本理论
1、阴阳五行学说：阴阳五行学说是中医理论体系的基础，它认为万物皆由阴阳两种基本力量和金、木、水、火、土五种基本元素相互作用而成，人体也是一个阴阳五行相互制约、相互协调的有机整体。
2、脏腑经络学说：脏腑经络学说是中医理论的核心，它认为人体内有五脏（心、肝、脾、肺、肾）六腑（胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦）和经络系统，这些脏腑经络相互联系、相互影响，共同维持人体的生理功能。
3、气血津液学说：气血津液是人体生命活动的物质基础，气血津液的生成、运行和输布都与脏腑功能密切相关，气血津液的充足与否直接影响到人体的健康。
4、病因病机学说：病因病机学说是中医认识疾病发生发展规律的理论体系，它认为疾病的发生是由于外邪侵入、内伤失调、情志不遂等多种因素导致脏腑经络功能紊乱所致。
中医养生保健的方法
1、饮食养生：中医饮食养生主张“药食同源”，通过合理的饮食搭配和烹调方法，达到调养身体、预防疾病的目的，如根据四季变化调整饮食结构，遵循“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”的原则，选择具有养生保健作用的食物。
2、起居养生：中医起居养生主张“顺应自然、作息有常”，通过合理的作息时间、良好的生活习惯，达到调养身体、预防疾病的目的，如遵循“夜卧早起、春夏养阳、秋冬养阴”的原则，保持充足的睡眠，避免过度劳累。
3、运动养生：中医运动养生主张“动静结合、形神合一”，通过适当的运动锻炼，达到调养身体、预防疾病的目的，如选择适合自己的运动方式，如太极拳、八段锦、五禽戏等，坚持锻炼，增强体质。
4、情志养生：中医情志养生主张“心平气和、恬淡虚无”，通过调整心态、舒缓情志，达到调养身体、预防疾病的目的，如学会调节情绪，保持乐观积极的心态，避免过度焦虑、抑郁等不良情志。
5、按摩养生：中医按摩养生主张“疏通经络、调和气血”，通过按摩身体的特定部位，达到调养身体、预防疾病的目的，如推拿、拔罐、刮痧等传统按摩手法，可以有效缓解疲劳、改善血液循环。
中医康复的方法
1、针灸康复：针灸康复是中医治疗疾病的重要方法之一，通过刺激人体的特定穴位，调整脏腑经络功能，达到治疗疾病、恢复健康的目的，如针灸治疗脑卒中后遗症、面瘫、腰椎间盘突出等疾病。
2、中药康复：中药康复是中医治疗疾病的重要方法之一，通过运用中药的药性、药味、药效，调整脏腑经络功能，达到治疗疾病、恢复健康的目的，如中药治疗高血压、糖尿病、肝病等疾病。
3、推拿康复：推拿康复是中医治疗疾病的重要方法之一，通过运用推拿手法，刺激人体的特定部位，调整脏腑经络功能，达到治疗疾病、恢复健康的目的，如推拿治疗颈椎病、腰椎病、肩周炎等疾病。
4、气功康复：气功康复是中医治疗疾病的重要方法之一，通过练习气功，调整呼吸、意念、动作，达到治疗疾病、恢复健康的目的，如气功治疗慢性支气管炎、哮喘、神经衰弱等疾病。
5、食疗康复：食疗康复是中医治疗疾病的重要方法之一，通过运用具有养生保健作用的食物，调整脏腑经络功能，达到治疗疾病、恢复健康的目的，如食疗治疗消化系统疾病、心血管疾病、皮肤病等疾病。
