在现代社会中，人们面临着各种各样的压力和挑战，如何应对这些压力和挑战，保持良好的心理状态，已经成为了我们生活中不可忽视的一部分，为了提高自己的心理素质，增强应对压力的能力，我参加了一次心理应激与应对培训，通过这次培训，我深刻认识到了心理应激对我们的生活和工作的影响，学会了一些有效的应对方法，对自己的心理健康有了更加清晰的认识。

培训让我明白了心理应激的概念，心理应激是指个体在面对生活中的各种压力和挑战时，产生的一种紧张、焦虑、恐惧等不良情绪反应，这种反应可能会导致个体的生理、心理和社会功能受到影响，甚至可能导致一些心理疾病的发生，在现代社会中，心理应激已经成为了一种普遍存在的现象，它不仅影响着我们的生活质量，还可能对我们的身心健康造成严重的危害。

培训让我认识到了心理应激的来源，心理应激可以来源于生活、工作、学习、人际关系等各个方面，工作压力、家庭矛盾、学业竞争、人际冲突等都可能成为心理应激的来源，这些应激源会让我们感到紧张、焦虑、恐惧等不良情绪，从而影响我们的心理健康，了解心理应激的来源，对于我们预防和应对心理应激具有重要的意义。

培训让我学会了一些有效的应对心理应激的方法，以下是我在培训中学到的一些应对策略：

1、正确认识心理应激，我们应该正视心理应激，认识到它是生活中不可避免的一部分，只有正确认识心理应激，我们才能更好地应对它，减轻它对我们的影响。

2、调整心态，面对心理应激，我们应该保持积极的心态，相信自己有能力应对各种压力和挑战，我们还应该学会放松自己，释放压力，以保持良好的心理状态。

3、增强自我调适能力，我们应该学会自我调适，调整自己的情绪和行为，以适应不同的应激情境，这包括学会自我安慰、自我激励、自我疏导等方法。

4、建立良好的社会支持网络，我们应该学会与他人沟通，寻求他人的帮助和支持，一个良好的社会支持网络可以帮助我们减轻心理应激，提高我们的应对能力。

5、增强心理素质，我们应该通过锻炼、阅读、学习等方式，提高自己的心理素质，增强自己应对压力和挑战的能力。

培训让我对自己的心理健康有了更加清晰的认识，通过这次培训，我明白了心理健康的重要性，认识到了自己在应对心理应激方面的不足，也学会了一些有效的应对方法，在今后的生活中，我会更加注重自己的心理健康，努力提高自己的心理素质，以应对各种压力和挑战。

这次心理应激与应对培训让我受益匪浅，它不仅让我认识到了心理应激对我们的生活和工作的影响，还教会了我一些有效的应对方法，提高了我的心理素质，我相信，在今后的生活中，我会更好地应对各种压力和挑战，保持良好的心理状态，过上更加幸福、快乐的生活。