欢迎各位来到我们的按摩操培训课程，我是你们的教练，在开始我们的正式课程之前，我想先带大家进行一个简短的开场游戏，让大家更好地放松身心，进入学习状态，这个游戏的名字叫做“按摩操接力”。

我们需要将在场的所有人分成四个小组，每个小组大约有五人左右，我会为每个小组分配一个特定的按摩操动作，这些动作包括：颈部按摩、肩部按摩、手臂按摩和腿部按摩，每个小组需要按照我给出的顺序，依次完成这四个动作。

游戏的规则是这样的：每个小组的第一个成员需要站在场地的一端，当我喊出“开始”的时候，他们需要开始做第一个动作——颈部按摩，每个动作都需要保持15秒，所以在我喊出“换”的时候，他们需要迅速切换到下一个动作，当所有的动作都完成后，小组的第一个成员需要跑回队伍的末端，然后下一个成员开始做动作，哪个小组最先完成所有动作，哪个小组就是胜利者。

这个游戏的目的是让大家在短时间内熟悉按摩操的动作，同时也能锻炼大家的团队协作能力，在游戏中，每个人都是队伍的一部分，只有大家齐心协力，才能赢得比赛。

让我们开始分组，请大家按照我给出的指示，找到自己的小组，这是一个团队的游戏，所以请大家尽量和熟悉的人分在一起，这样在游戏中会更加默契。

好的，现在所有的小组都已经分好，我们开始游戏吧，我会为每个小组分配第一个动作，颈部按摩的动作是这样的：双手放在脖子的两侧，然后用手指轻轻按摩颈部的肌肉，同时用手掌按压颈部的后部，这个动作需要保持15秒，大家在做的时候，一定要保持呼吸的平稳。

我喊出“开始”，第一个小组的成员开始做颈部按摩的动作，每个动作都需要保持15秒，所以请大家把握好时间。

颈部按摩的动作结束后，我喊出“换”，第一个小组的成员需要迅速切换到下一个动作——肩部按摩，肩部按摩的动作是这样的：双手握拳，然后用拳头的侧面按摩肩部的肌肉，同时用手掌按压肩部的前部，这个动作也需要保持15秒。

我再次喊出“开始”，第一个小组的成员开始做肩部按摩的动作，同样，每个动作都需要保持15秒，所以请大家把握好时间。

肩部按摩的动作结束后，我再次喊出“换”，第一个小组的成员需要迅速切换到下一个动作——手臂按摩，手臂按摩的动作是这样的：双手握住手臂，然后用手指轻轻按摩手臂的肌肉，同时用手掌按压手臂的前部，这个动作也需要保持15秒。

我再次喊出“开始”，第一个小组的成员开始做手臂按摩的动作，同样，每个动作都需要保持15秒，所以请大家把握好时间。

手臂按摩的动作结束后，我再次喊出“换”，第一个小组的成员需要迅速切换到最后一个动作——腿部按摩，腿部按摩的动作是这样的：双手握住小腿，然后用手指轻轻按摩小腿的肌肉，同时用手掌按压小腿的前部，这个动作也需要保持15秒。

我再次喊出“开始”，第一个小组的成员开始做腿部按摩的动作，同样，每个动作都需要保持15秒，所以请大家把握好时间。

腿部按摩的动作结束后，第一个小组的成员需要跑回队伍的末端，然后下一个成员开始做动作，哪个小组最先完成所有动作，哪个小组就是胜利者。

好了，现在让我们开始游戏吧，我希望大家在游戏中，不仅能学到按摩操的动作，也能感受到团队合作的乐趣，让我们一起加油，争取赢得比赛吧！