1、养生基础知识：这部分内容主要介绍养生的基本概念、原理和目标，包括中医养生理论、现代营养学、生理学、心理学等相关知识，学员可以通过学习了解养生的重要性，掌握养生的基本原则和方法。

2、饮食养生：饮食是养生的重要方面，这部分内容主要介绍合理膳食的搭配原则、食物的营养价值和功效、食物的烹饪方法等，学员可以学会如何选择食材、搭配菜肴，以及如何根据个人体质和季节调整饮食。

3、运动养生：运动是养生的另一个重要方面，这部分内容主要介绍适合各种年龄、体质的运动项目和运动方法，如太极拳、八段锦、瑜伽、散步等，学员可以学会如何根据自己的实际情况选择合适的运动项目，以及如何进行科学的运动锻炼。

4、睡眠养生：良好的睡眠对身体健康至关重要，这部分内容主要介绍睡眠的基本原理、睡眠卫生、睡眠障碍的识别和处理方法等，学员可以学会如何改善睡眠质量，预防和治疗失眠、打鼾等睡眠问题。

5、情志养生：情志养生主要是指调节情绪、保持心情愉悦，这部分内容主要介绍情绪管理的方法、心理调适技巧、压力释放方法等，学员可以学会如何调整自己的心态，保持良好的心理状态。

6、环境养生：生活环境对养生也有很大影响，这部分内容主要介绍家庭环境的优化、空气质量的改善、室内植物的选择和摆放等，学员可以学会如何创造一个舒适、健康的居住环境。

7、中医养生：中医养生是一种传统的养生方法，这部分内容主要介绍中医养生的基本理论、常见疾病的中医治疗方法、中药的选用和煎煮方法等，学员可以学会如何运用中医养生知识，预防和治疗疾病。

8、养生保健按摩：按摩是一种简单易行的养生方法，这部分内容主要介绍按摩的基本原理、常见疾病的按摩治疗方法、按摩手法和注意事项等，学员可以学会如何进行自我按摩，缓解身体疲劳和疼痛。

9、养生保健穴位：穴位是中医养生的重要手段，这部分内容主要介绍常见疾病的穴位治疗方法、穴位的定位和操作方法等，学员可以学会如何通过按摩、针灸等方法刺激穴位，达到养生保健的目的。

10、养生保健功法：功法是中医养生的一种特殊方法，这部分内容主要介绍常见疾病的功法治疗方法、功法的操作方法和注意事项等，学员可以学会如何通过练习功法，达到养生保健的目的。

居家养生培训课程内容涵盖了养生的各个方面，旨在帮助学员掌握养生的基本知识和技能，提高生活质量，促进身体健康，通过学习这些课程，学员可以在日常生活中自觉地进行养生保健，预防和治疗疾病，提高生活幸福感。