高血压3级是指收缩压超过180mmHg，或者舒张压超过110mmHg，新的医学研究证明，收缩压超过115mmHg，舒张压超过85mmHg时，心血管并发症的危险性将会随着血压的增加而增加，因此中国最新的有关高血压的标准是在120/80mmHg以下，当然115/75mmHg会更好一些。晚上不要熬夜，要作息规律，不能长期玩手机电脑。