膝盖骨是人体内最大的籽骨，位于股骨下端前方和胫骨近侧上方。带护膝，防止股四头肌腱在股骨髁软骨表面摩擦，可保持膝关节的稳定性。双手可以左右摆动是很正常的，你不用太过担心。在日常生活中，要注意休息，防止久站久坐，要适当活动，多吃含钙食物，注意钙质的补充。