骑自行车是一种中充分锻炼机体的综合运动。骑自行车锻炼的好处如下：第一、属有氧运动，能够充分呼吸氧气，呼出二氧化碳，动员体内ATP消耗更多热量。第二、可以锻炼下肢深部肌群如：股二头肌、股三头肌、股四头肌等肌群的共同协调能力，提高人静息基础代谢率。第三、可锻炼小脑的平衡功能和周身协调能力。第四、可对下肢肌肉进行有效拉伸。