1、睡觉的姿势要采取仰卧位，不要采取侧卧或者是俯卧。2、睡枕头的时候要把头和颈椎都放在枕头上，不要只放头。3、枕头的厚度不要太高，也不要太矮，仰卧位的时候要保证枕头的厚度有一个人的一个拳头厚。4、可以口服一些消炎止痛的药物必要时到医院就诊，进行相关检查及相应治疗。