颈椎病是临床上比较多见的一种疾病，其好发的原因大部分是由于颈椎周围的退行性变、肌肉紧张、骨质增生、韧带肥厚、钙化等原因造成的。颈椎病的预防和治疗，要求病人日常生活中加强颈椎方面的锻炼，增强颈部肌肉力量，有助于提高颈椎的稳定性。锻炼方面建议可以做颈部的前屈、后伸以及两侧旋转运动，每天可以分2~3组，每次做10~20次。可以进行俯卧位，双肘支撑，上半身抬起时做仰头动作，每天可以做3~4组，同样每次做10~20次。此外长时间坚持进行游泳，比如蛙泳，反复的抬头换气动作可以增强颈部以及上胸背部的肌肉力量，增强颈椎的稳定性，也有助于缓解颈椎椎体、椎间盘以及韧带方面的压力和张力，缓解颈椎的退行性改变。这些是颈椎病锻炼的较好的方法。