颈椎在临床上最常见的疾病就是颈椎病，患颈椎病的主要原因就是低头过多、长时间伏案工作以及受凉、不合适的枕头也是引起颈椎病的主要诱因，所以只要在这几个方面注意，就可以起到保养颈椎的效果。首先要避免长时间的低头，在低头超过45分钟之后，应该选择做颈椎的保健操，可以用下巴写米字，通过这种动作能够起到锻炼颈椎的作用，除此之外还应该要避免受凉，受凉可以引起颈椎疼痛，并且可以导致颈项两侧的肌肉僵硬，也是诱发颈椎病的疾病诱因之一，不要用太高的枕头，因为太高的枕头会导致颈椎病发作，可以选择低平一些的枕头。