1。饮食调节，多食用香蕉、玉米、红薯等粗纤维饮食，多喝水，预防便秘；2。防止食用辛辣刺激性食物，这些食物可能会导致局部的充血，因此诱发出血；3。改变不良的生活习惯，不要大便的时候读书，看手机，减少上厕所的时间；4。有痔疮的人要在大便之后尽量把痔疮塞回去，同时增强提肛锻炼。