青少年睡不着，应当先分析具体的原因，再根据原因治疗。适当减缓学习压力，尽量放轻松，以平常心对待。调整心态，多跟家人和朋友沟通，遇到挫折不宜逃避，以积极的心态面对。改变饮食结构，多吃新鲜的蔬菜、肉类，补充钙、蛋白质、维生素。如严重失眠，伴随其他异常症状，要听从专业医生建议用药。