帮助起到除湿热的食物有红豆、苋菜或者薏仁等，可以起到清热利湿跟保健脾胃的功效，饮食上少吃油腻的食物。造成湿热过重的原因有很多，主要是夏天的时候喜欢吃冰冻的饮料，或者是经常晚上加班熬夜，造成身体的内分泌功能紊乱，体内的湿气无法排出体外等。调理湿热过重的症状，可以建议平时养成泡脚的好习惯，泡脚不仅可以帮助舒经活络，还可以促进血液循环，加上适当的运动能够帮助改善体质。