长白发可以经过食物疗法缓解。建议每天将何首乌、黑芝麻、胡桃、黄芪、枸杞、当归等药材放入汤中，长时间坚持喝有助于缓解白发。长时间饮酒有助于白发的再生，长时间熬夜、辛勤工作、过度工作和缺乏营养等因素会使头发变白，因此要改变不好的习惯。