在跳舞前先做一些热身运动，可以减少直接运动对膝盖的损伤，也能够在跳舞的时候使用护膝保护膝盖。此外也可以在运动前的10分钟左右进行压腿和下蹲，保持膝关节活动，都可以有效的保护膝盖。生活中在跳舞的时候要注意不要做高难度的动作，很容易会表现出肌肉损伤以及肋韧带拉伤