长时间失眠跟自身精神因素以及身体因素有关系。长时间的精神紧张或过度亢奋会造成神经系统紊乱，造成失眠的现象。需要保持放松的心情，居住环境要保持舒适，睡前可以泡一下脚促进血液循环，喝一杯牛奶调节一下，有助于睡眠。身体因素相对比较复杂，比如心脏问题，胃部问题等等，需要做一个详细的检查，针对性进行治疗。