防止腰疼的方法如下：1、防止久站，站一段时间，适时的休息；2、防止穿高跟鞋，尽量穿平底鞋或运动鞋；3、倒着走，每次走10分钟左右，可以有效缓解腰痛，日常也可以作为一种锻炼的方式；4、进行慢跑，游泳等锻炼；6、做推拿、针灸、艾灸、理疗、中药熏洗穴位贴敷等传统治疗方式；6、做红外线、电疗、光疗、磁疗等物理方法进行治疗。