运动后肌肉酸痛，主要是由于以往长期不运动，突然增加运动量，造成肌肉内无氧代谢，使肌肉内乳酸增多，造成肌肉酸痛。在这个时候要停止运动。让乳酸代谢完后，肌肉酸痛就会减轻，然后，就可以慢慢运动了。运动要循序渐进，不能急于求成而突然加大运动量。还可经过轻轻按摩加快乳酸代谢。在乳酸代谢之后，肌肉的酸痛就会减轻或者消失，此时你可以继续运动。