运动后肌肉酸痛，是由于运动时间过长或者是过于剧烈导致的肌肉乳酸堆积形成的。可以先用毛巾热敷，或者是洗热水澡，反复用温水冲洗。若是腿部肌肉酸疼，可以用双手自己按摩，抖动肌肉，减缓疲劳。注意休息，减少活动，运动后的两个小时内要补充大量的碳水化合物，以补充体力。不要长期的做剧烈运动，活动前一定要做好热身。