运动对身心健康有许多好处，可以提高肺活量，对呼吸系统有良好的作用。还能改善不良情绪提高身体对外界环境的适应能力，可以缓解和消除紧张、兴奋等不良情绪，可以改善血液循环，避免高血压高血脂等慢性疾病，可以维持体型，保持良好的生活习惯，还能提高身体的营养水平和代谢能力。