过度疲劳分精神心累，还是身体上累。如果精神上累，那就放轻松自己，调节心情，适当的旅游，做些让自己开心舒服的事情。若是身体累，那么注意充足睡眠，不能熬夜，作息时间要正常，每天保证8小时的睡眠，保持充足的营养，饮食清淡为主，辛辣油腻容易给人导致负担。适当的做些有氧运动，比如跑步，爬山，打球等等，还有多喝茶帮助身体排出激素。