跳绳和跑步都是多见的一种运动，其实没有具体的研究表明跳绳伤膝盖还是伤膝盖。只要是不合理的运动，都会导致膝盖损伤。所以建议你在运动时。生活中防止剧烈运动，多休息，不要熬夜，饮食上注意营养均衡，如果表现出不适及时就医。