跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳同时也是一个非常简单的运动方式，在哪里都可以进行，耗时也不会太久，也不会占用很长期，不但可以减肥瘦身，而且还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。