跑步算有氧运动，常期在医生的指导下进行有氧运动比如跑步，可以增加心肺的能力，减脂减肥。跑步这种耐力性锻炼是指在一定强度下，一般心率达到最快心率为170减年龄，在相当时间内（不少于15～20分钟）持续运动，跑步增强呼吸、心血管功能和改善新陈代谢的锻炼方法，一般属于中等强度的训练，其对象主要为一般健康人。对于关节损伤，有基础疾病的病人，可能不适合跑步，需要在医生的指导之下选择减肥的其他方式，耐力性锻炼的方式有步行、健身跑、游泳、划船，登山等等。