跑步后腿痛，多是由于乳酸堆积造成。因激烈活动后，体内葡萄糖的代谢产物乳酸不能及其转化为二氧化碳和水，堆积在体内，刺激肌肉中的神经末梢，产生酸痛感觉。乳酸堆积还使肌肉内的渗透压增加，造成肌肉中水分增加，因此产生局部肿胀，加重肌肉疼痛。跑步后可热敷，或洗温水裕，促进全身血液循环，调节血流，这样有利于清除堆积的乳酸。还可按摩，或理疗，也可缓解疼痛。此外充足的睡眠也是消除疼痛的好方法。