跑步一般可以瘦下来，因为跑步能够起到加快身体脂肪燃烧的作用，因此起到减肥的功效，但是在跑步的时候最好可以选择慢跑，而且在跑步之前或者是跑步之后，都要对肌肉进行放松，不然很容易造成疼痛。除了跑步以外，也可以经过骑自行车以及练瑜伽等方法进行减肥，并且要注意调整饮食，尽量控制热量或者是脂肪含量的摄入，少吃油炸食物或主食。