跑机上走可以减肥，前提是速度不要太慢，切记要和一定的坡度，时间不要超过45分钟。一周5天，一天一次，每次45分钟，走5公里，这样可以在6个月内减掉10磅体重。如果45分钟走6。5公里，你的体重会下降得更快。采取这样的减肥方法会增加你的食欲。因此，散步前后，能吃些低脂食物或新鲜水果，多喝水，以补充人体因出汗而减少的水份。要注意控制饮食，但要营养均衡。