可以经过饮食搭配来补钙。1、山药配芝麻能补钙。每100克白、黑芝麻含钙量分别为620毫克和780毫克，是同等重量牛奶的六七倍，而山药则有促进钙质吸收的作用；2、经常饮用果蔬汁也是补充钙质的好方法，它可以提高我们的骨密度，避免由于吃过多酸性食物导致的钙流失。