补钙最有效的办法就是多吃牛奶和奶制品，吃小虾皮(连壳一起吃，此外，也能吃一些钙制剂，但是要注意不管哪一种钙制剂的钙，正常情况下吸收率都在30～40%之间，当然吸收率和补钙剂量成反比，和人体需要程度成正比。
2026年09月27日
补钙最有效的办法就是多吃牛奶和奶制品，吃小虾皮(连壳一起吃，此外，也能吃一些钙制剂，但是要注意不管哪一种钙制剂的钙，正常情况下吸收率都在30～40%之间，当然吸收率和补钙剂量成反比，和人体需要程度成正比。
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