补钙和补铁一般可以同时进行，但是两种营养素尽量不要同时在一起服用，避免影响到两者的吸收。可以间隔两小时后服用，补铁的同时还要口服维生素C，这样可以促进机体对铁的吸收和利用。平时还要注意饮食方面的补充，可以多吃一些含钙和含铁丰富的食物，如海产品、鱼类、瘦肉、虾类、鸡蛋等，饮食的种类要丰富一些。