腰间盘突出者适合练习简易拜日式、背部伸展式、加强脊柱伸展式等瑜伽体式，虽然在患上腰间盘突出后，适当的练习瑜伽有助于缓解临床症状，同时还需要在专业瑜伽教练的指示下练习，在练瑜伽的时候也要防止力度过大，若是在病情急性期，尽量防止练瑜伽，避免导致病情加重。腰间盘突出可能是因为腰肌慢性劳损所导致的，还有可能是外伤因素所引发的。