腰部肌肉损伤，一般需要3~4周左右可以恢复。根据不同的人群，生活习惯，年龄等因素不同恢复的速度也会有所变化，如：学生由于经常保持坐姿恢复速度可能会有所影响；青少年恢复速度明显比老年人恢复的快。腰部肌肉扭伤如果疼痛比较严重，可以服用一些止痛的药物，平时也可以进行热敷，促进腰部的血液循环，可以加快受伤部位的恢复。