腰肌劳损的病人，经过适当进行一些有氧运动是可以改善病情和症状，比如可以打太极拳、打乒乓球、慢走等，应当防止剧烈运动，同时应当加强局部的防寒保暖，不要受凉。在医生指导下，口服非甾体类抗炎药和活血化瘀的药物，配合中医中药、针灸、理疗和局部按摩等协同治疗。可以多吃一些富含高蛋白和维生素的食物，有利于病情的恢复。