腰肌劳损，睡觉时可以平卧也可以侧卧。其实在人睡着之后，体位是经常变化的，任何一个姿势时间长了都不舒服。要想经过睡觉缓解腰肌劳损，要注意以下几点。第1，床的软硬度。若是腰椎间盘病变造成的腰肌劳损应当选择硬一些的床。第2，室内温度室内过热或者过凉都有可能对腰肌产生痉挛的刺激，会造成持续性的疼痛。根据室温选择被子的合适厚度，防止睡着之后腰背部暴露可以有效的缓解腰肌劳损的症状。